Das richtige Paket für dich.

Ein Optenas-Coaching ist kein Trainingsplan aus der Schublade und kein Online-Kurs, den du allein durchklickst. Du arbeitest 1:1 mit deinem Coach zusammen, der deine Daten kennt und persönlich deinen Fortschritt fördert. Das Coaching kann – je nach deinen Bedürfnissen – in allen Bereichen stattfinden: Training, Ernährung, Schlaf, Stressregulation, Erholung und die Gewohnheiten deines Alltags. Dein Plan entsteht aus deinen Daten, wird an dir gemessen und immer wieder angepasst, wenn sich dein Leben ändert. Genau dafür zahlst du. Und das bekommst du in jedem Paket.

In jedem Paket enthalten

• Echte 1:1-Betreuung. Dein Coach kennt deine Werte, deine Ziele und deinen Alltag. Du sprichst immer mit derselben Person, die deine Historie im Kopf hat.
• Maßgeschneidert. Dein Plan wird für dich gebaut, aus deinen Messwerten und deinem Kalender. Steht ein Urlaub, eine Dienstreise oder eine vielbeschäftigte Woche an, wird er entsprechend geändert.
• An dir gemessen. Jede Empfehlung stützt sich auf deine Daten. Ob sie wirkt, siehst du in den Check-ins und in deinen Daten-Reports schwarz auf weiß.
• Wissenschaftlich fundiert. Betreut von einem Sportwissenschaftler, orientiert an den Leitlinien von WHO, ACSM und DGE.
• Ohne Bindung. Monatlich kündbar, 30-Tage-Geld-zurück-Garantie.

Zur Einordnung

Eine Coaching-Stunde im Fitnesstraining oder anderen Bereichen kostet üblicherweise zwischen 70 und 120 € und ist nach 60 Minuten vorbei. Ein Optenas-Coaching begleitet dich durch den ganzen Monat:

Als Gründungsklientin oder -klient: −20 % auf alle Pakete (103 € / 223 € / 439 € pro Monat).

Was das im Alltag bedeutet

• Basis legt die Grundlage: individueller Plan, ein Coaching-Call im Monat, Check-ins alle zwei Wochen, Quartalsbericht mit deinen Daten. Zwei Personal-Training-Stunden kosten dasselbe und sind nach 120 Minuten erledigt. Deine Begleitung läuft 30 Tage.
• Mit Plus verkürzt sich die Feedback-Schleife auf eine Woche: zwei Calls im Monat, wöchentliche Check-ins, dein Coach per Messenger erreichbar (Antwort in 48 h), zwei vergünstigte Lifestyle-Analysen im Jahr. Die Betreuung läuft zwischen den Terminen weiter, also genau dann, wenn die Fragen auftauchen.
• Bei Premium schaut dein Coach täglich auf deine Daten und meldet sich, sobald etwas aus dem Rahmen fällt. Die quartalsweisen Lifestyle-Analysen sind enthalten, dazu kommen monatliche Daten-Reports und Antwort am selben Werktag.

Kurz gesagt: Du zahlst nicht für einen Plan. Du zahlst für einen Coach, der ihn mit dir baut, an deinen Daten misst und so lange anpasst, bis er zu deinem Leben passt.

Für 199 € einmalig bekommst du keinen automatisch generierten App-Report, sondern eine der gründlichsten Bestandsaufnahmen deiner Gesundheit und Fitness, die ohne Labor und Praxisbesuch möglich sind. Innerhalb einer Woche werden Schlaf, Aktivität, Ernährung, Fitness und Erholung erfasst. Danach wertet ein Sportwissenschaftler alle Daten im Zusammenhang aus, mit Blick auf dein Alter, deine Ziele und deine Lebenssituation.

• Ein umfassender, persönlicher Datenbericht. Alltag & Aktivität, Ernährung, Fitness-Test sowie Herzfrequenz & Erholung. Du bekommst denselben Bericht, mit dem auch meine Coaching-Klientinnen und -Klienten starten.
• Jeder Wert persönlich eingeordnet. Ein Mensch liest deine Daten und interpretiert sie für dich: im Vergleich zu Normwerten für dein Alter und Geschlecht, und im Kontext deiner Ziele.
• Dein Gesamtbild auf einer Seite. Ein Punktesystem bewertet jeden Bereich: Fitness, Aktivität, Schlaf, Stress und Erholung, Ernährung, Wohlbefinden. Deine Stärken und deine Potenziale erkennst du auf einen Blick, ohne eine einzige Zahl deuten zu müssen.
• Die größten Hebel, klar priorisiert. Eine Liste aller unterdurchschnittlichen Werte wäre eine Überflutung an Informationen. Deshalb werden die drei bis fünf Stellschrauben hervorgehoben, die dir am meisten bringen sollen, priorisiert nach Wirkung, Aufwand und deinen Zielen.
• Konkrete erste Schritte. Zu jedem Potenzial steht im Bericht, was du ab morgen anders machen kannst.
• Mess-Paket per Post inklusive. Herzfrequenz-Messgerät (leihweise) und alle Anleitungen. Du brauchst weder Vorwissen noch eigene Ausrüstung, alles läuft von zuhause.
• Deine Entwicklung, schwarz auf weiß. Wiederholst du die Analyse, siehst du bei jedem einzelnen Wert, wie er sich seit der letzten Messung verändert hat.
• Ohne Abo, ohne Risiko. Einmalige Zahlung, keine Verpflichtung, 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Steigst du innerhalb von 8 Wochen in ein Coaching ein, wird dir die Analyse als Baseline angerechnet.